Overnight Oats, sjokolade banan drøm!

Åh herre min hatt!

Når jeg trodde jeg hadde funnet mine favoritter i oats, så kommer min datter med egenkomponert banan og sjokolade oat!

Det er den beste kombinasjonen jeg vet. Banan og sjokolade!

Denne må du bare prøve altså.

Du trenger:

moden banan, jo modnere, jo bedre:)
1 dl glutenfrie havregryn
1ss linfrø
ss Chia frø
1 ss kokosmasse
1 ss kakaopulver
1 kopp kokende vann

Dette trenger du dagen etter: 

2 ss sjokolade protein pulver, jeg bruker Forever, og den får du kjøpt HER.
1-2 dl kokos melk eller den melken du liker
Et dusin carob chips til pynt, valgfritt:)

 

Slik gjør du:

Fin hakk bananen.

Rør alle ingrediensene godt sammen i en bolle. Hell over i et lufttett glass eller boks.

Sett i kjøleskapet i minimum 4 timer. Over natten er det beste.

Når du skal spise den, rører du inn proteinpulveret og melken. Spe med melk til du oppnår den konsistensen du vil ha.

Strø noen kakao nibs over, og gjerne litt kokos.

Og NYT.

#overnightoats #kjøleskapsgrøt #oppskrift #mat #frokost #havregyn #mellommåltid #sunt #sukkerfri #melfri #naturlig #godt #naturlgsøtt #banansjokolade #banan #sjokolade #kakao #proteinrik #protein #hjemmelaget #heimelaga

 

Sjokoladedrøm overnight oats – sukkerfri, glutenfri og melkefri

Overnight Oats.. hva skulle jeg vel gjort uten?

Her har vi kost oss litt med Stevia og kakao, for å finne frokostblanding følelsen. Du vet den følelsen ungene får, når de ser frokostblanding reklame på TV.

Og her har vi lykkes, synes vi i alle fall selv.

Du bruker den melken du ønsker. Her valgte jeg Rismelk, men mandel, soya og vanlig fungerer supert.

Du trenger:

2 dl Rismelk

1 dl Chia frø

1 ss kakaopulver

1 ts Stevia

Slik gjør du:

I en stor bolle, visp sammen alle ingrediensene, helt til alle klumpene er borte.

Plasser i kjøleskap i 3 – 4 timer, til den er tykk, eller over natten.

Rør godt før servering, tilsett mer melk hvis det er ønskelig, for å oppnå den tykkelsen som du liker.

Nytes kald.

Eller varm.

Ungene mine syntes det var godt med en dasj melk over, den blandet seg i sjokoladen, og sjokolademelk er jo alltid populært..

Ha gjerne i noen blåbær, bringebær eller en most banan for variasjon.

Jeg lager trippel porsjon, når jeg er i gang.

Denne oppskriften holder seg i ca. 5 dager i kjøleskapet.

 

#overnightoats #mat #oppskrift #sjokolade #sunn #hjemmelaget #heimelaga #glutenfri #melkefri #sukkerfri

Overnight Oats med chia og jordbær – sukkerfri og glutenfri

Så ikke dette bare helt fantastisk ut?

Jeg lover at det var fantastisk, fantastisk godt.

Jeg fikk litt dilla på denne varianten og har spist den til lunch hver dag denne uka. Den holdt seg fint i 3 dager, så det er bare å triple porsjonen. Og er det ikke søtt nok for deg, så har du oppi litt ekstra honning.

Himmelsk.

Du trenger:

1 dl glutenfrie havregryn
 1,5 dl usøtet kokosmelk
 1 dl gresk yoghurt
  1 ss Chia frø
  3 ts honning
  4 frosne store jordbær (hiv oppi så mange du vil)

Slik gjør du:

Ha alle ingrediensene(utenom jordbærene) i en bolle og rør godt sammen.

Ha blandingen over i en lufttett beholder(gjerne Norgesglass). Legg jordbærene på toppen.

Sett i kjøleskapet over natten, eller i minst 4 timer. Slik at Chiafrøene får svelle.

Neste morgen: Rør godt, og bland jordbærene inn i grøten. Ha i mer væske for å justere konsistensen slik du liker den.

Så er det bare å kose seg:)


#overnightoats #oppskrift #hjemmelaget #heimelaga #sukkerfri #glutenfri #jordbær #honning #naturligsøtt #frokost #lunsjmat

Overnight Oats med rørte jordbær – sukkerfri og glutenfri

Hei kjære deg!

Jeg blir ikke lei disse kjøleskaps krukkene mine – og ikke ungene heller!

Denne gangen har jeg rett og slett brukt jordbær som jeg rørte i sammen i sommer, og frøs ned. På tide å bruke dem også da.. he he.

For en suksess dette var. Himmelsk faktisk!

Har du ikke rørte bær i fryseren, så vil jeg allikevel anbefale deg å prøve denne oppskriften. Du får nok best resultat om du kjøper frosne bær, fremfor de friske, på denne årstiden.

En ting er i alle fall sikkert:

Vi skal røre masse jordbær i sommer!

Du trenger:
1,5 dl glutenfrie havregryn
1 dl soya melk eller den du foretrekker
2 dl gresk yoghurt
1/2 ts vaniljeekstrakt

2 dl rørte jordbær(ferdig søtet med stevia)

Slik gjør du:
Ha alle ingrediensene i en krukke med lokk, eller annen lukkbar beholder. Rør alt godt sammen. 

Sett i kjøleskapet i minimum 4 timer, aller helst over natten.

Denne skal nytes kald:)

Enjoy!

 #oppskrift #overnightoats #mat #havregryn #glutenfri #sukkerfri #blåbær #hjemmelaget #heimelaga #sunt #kosthold #kjøleskapsgrøt